Про сон, еду и движение пишут все, и пишут одно и то же: соблюдайте режим, питайтесь правильно, больше двигайтесь. Это не помогает, потому что человек и так это знает.
Мы устроены иначе. В каждом разборе есть механизм — почему так происходит — и число, которое можно посчитать по своим собственным фактам. Не мнение, а измерение.
25 октября 2026 · 12 минут · депрессияЧто такое сертралин, от чего он помогает, инструкция по приёму, побочные эффекты, алкоголь и грейпфрут, беременность и кормление, сравнение с флуоксетином и испытание SADHART у людей после инфаркта.
Читать в†’ 25 октября 2026 · 12 минут · депрессияЧто такое флуоксетин, от чего он помогает, инструкция по приёму, побочные эффекты, алкоголь, беременность, почему нельзя бросать резко — и история прозака от пробирки до 40 миллионов пациентов.
Читать в†’ 25 октября 2026 · 11 минут · депрессияКакие тесты на депрессию проверены наукой: PHQ-2, PHQ-9, шкала Бека, GAD-7 и Эдинбургская шкала, насколько они точны, что значат баллы и почему тест — ещё не диагноз.
Читать в†’ 25 октября 2026 · 12 минут · женское здоровьеПервые признаки рака груди, как проверять грудь самой, виды — протоковый, гормонозависимый, трижды негативный, рак Педжета, — рак груди у мужчин и история Бетти Форд.
Читать в†’ 25 октября 2026 · 11 минут · обследованияЧто показывает КТ лёгких, как подготовиться и как проходит исследование, схема сегментов лёгких S1–S10, что значит узелок на КТ и как деньги от Битлз помогли создать первый томограф.
Читать в†’ 25 октября 2026 · 13 минут · лечение ракаЧто такое химиотерапия, адъювантная и неоадъювантная, схемы FOLFOX и XELOX, чем отличается таргетная, последствия, тошнота, инфекции, охлаждение кожи головы и история принцессы Уэльской.
Читать в†’ 21 октября 2026 · 12 минут · лечение ракаЧто такое лучевая терапия простыми словами, как проходит курс, виды — дистанционная, стереотаксическая, протонная, брахитерапия, — последствия, мифы и история Рут Бейдер Гинзбург.
Читать в†’ 21 октября 2026 · 11 минут · онкологияПервые признаки рака щитовидной железы, папиллярный, фолликулярный, медуллярный и анапластический рак, прогноз по стадиям, Чернобыль и урок Южной Кореи о лишних находках.
Читать в†’ 21 октября 2026 · 11 минут · онкологияПервые признаки рака печени, причины и цирроз, первичный и вторичный рак, прогноз по стадиям, афлатоксин в орехах и зерне и почему в России случаев стало в полтора раза больше.
Читать в†’ 20 октября 2026 · 11 минут · онкологияПервые признаки и причины рака поджелудочной, рак головки железы, прогноз по стадиям, онкомаркер CA 19-9, «Последняя лекция» Рэнди Пауша и операция, в которую не верили.
Читать → 20 октября 2026 · 12 минут · онкологияПервые признаки рака лёгких, виды — мелкоклеточный и немелкоклеточный, причины и рак у некурящих, проверка пальцев и почему снимок лёгких раз в год не спасает. История Юла Бриннера.
Читать → 20 октября 2026 · 11 минут · женское здоровьеПервые признаки рака шейки матки, причины и ВПЧ, стадии и лечение, история Генриетты Лакс и как смерть Джейд Гуди дала полмиллиона лишних проверок.
Читать → 20 октября 2026 · 11 минут · кишечник и ракПервые признаки рака кишечника и прямой кишки, четыре тревожных признака у тех, кому нет 50, история Чедвика Боузмана, полипы и что повышает риск.
Читать → 20 октября 2026 · 11 минут · мужское здоровьеНорма ПСА по возрасту, общий и свободный ПСА, почему ПСА повышен без рака, какие таблетки его снижают, как сдавать анализ и почему спор о массовых проверках не утихает.
Читать → 20 октября 2026 · 11 минут · диагнозМетастазы — это рак или нет, какая это стадия, где они появляются, что такое метастаз Вирхова и Крукенберга, что заметила медсестра хирурга Мэйо и как облучение нескольких очагов меняет шансы.
Читать → 20 октября 2026 · 11 минут · прививкиОт чего защищает Гардасил 9, со скольки лет и сколько доз, побочные эффекты, что посчитали в Японии после 2013 года и что показала одна доза в Кении.
Читать → 20 октября 2026 · 11 минут · желудок и ракПервые признаки рака желудка и чем он отличается от гастрита, что показали вскрытие и брюки Наполеона, семья, в которой нашли ген рака желудка, и где его переживают чаще всего.
Читать → 20 октября 2026 · 11 минут · горло и ракХрипота, ком на шее, боль при глотании. Почему сигарета и рюмка вместе опаснее, чем по отдельности, при чём тут ВПЧ, что пережили генерал Грант и Зигмунд Фрейд и как сегодня сохраняют голос.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · жизнь после леченияПолная и частичная ремиссия, почему пять лет — не финиш, как рожистое воспаление натолкнуло хирурга на иммунотерапию и что пережила Кайли Миноуг за двадцать лет после диагноза.
Читать → 19 октября 2026 · 11 минут · грудь и ракЧто нашли японцы на 73 тысячах женщин, почему у маммографии есть обратная сторона, что значат цифры BI-RADS и как одна первая леди отправила тысячи женщин на проверку.
Читать → 19 октября 2026 · 11 минут · желудок и ракКак подготовиться к ФГДС, как она проходит, под наркозом или через нос, что значат слова в заключении — и почему в Корее рентген желудка не спасал, а гастроскопия да.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · кожа и ракСамый частый рак в России — не грудь и не лёгкое, а кожа. Как выглядят базалиома и плоскоклеточный рак, где они появляются, от какого из них защищает крем от солнца и почему после первой опухоли часто появляется вторая.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · кожа и ракСамый опасный рак кожи чаще начинается как новое пятно, а не из старой родинки. Как выглядит меланома, какие бывают виды, где её не ищут и почему так важно найти её, пока она только в коже.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · печень и ракГепатит C передаётся через кровь, годами не даёт симптомов и ведёт к циррозу и раку печени. Но курс таблеток излечивает больше 95% больных. Как передаётся, заразен ли в быту, какой анализ сдать и как лечиться по ОМС.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · мифы о раке«Витамин B17» дали 178 больным раком: ни одного излечения, у части — признаки отравления цианидом. Сколько горьких ядер уже опасно, что известно о соде и чаге и почему отказ от лечения ради «альтернативы» стоит жизни.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · еда и ракЧто относится к красному мясу, чем вредна колбаса, бывает ли «безопасная» колбаса, сколько мяса в неделю можно есть и почему колбаса в одной группе с табаком, но вредна совсем не так.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · кишечникАлая кровь без боли, тёмная, со слизью, чёрный стул, скрытая кровь в анализе: что означает каждый цвет, когда это геморрой или трещина, а когда нужна колоноскопия или срочно 103.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · кожа и ракОколо 7 из 10 меланом появляются как новое пятно. Как выглядят опасные родинки, что такое красные родинки и сосудистые звёздочки, можно ли удалять родинки и где ещё прячется меланома.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · анализыРЭА, CA-125, АФП, HE4, ПСА: что показывает анализ, почему онкомаркеры бывают повышены без рака и нормальны при раке, что делать, если повышены, и какие проверки на самом деле находят рак.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · рак: что доказаноПризнаки рака горла, желудка, кишечника, лёгких, кожи, печени, груди, крови и мозга по данным NHS. Какие симптомы проверять на этой неделе, какие — если держатся 2–3 недели, и почему «анализ на онкомаркеры» не успокаивает.
Читать → 19 октября 2026 · 9 минут · кожа и ракМягкие «папилломы» на шее связаны с весом и сахаром в крови, бородавки — с ВПЧ низкого риска. Почему почерневшую «папиллому» нельзя удалять самому и как отличить опасное пятно по правилу ABCDE.
Читать → 19 октября 2026 · 10 минут · рак: что доказано9 из 10 инфекций проходят сами, а два типа вируса стоят за 70% рака шейки матки. Как передаётся, чем опасен у женщин и мужчин, лечится ли и почему в Шотландии у привитых в 12–13 лет не нашли ни одного рака.
Читать → 18 октября 2026 · 9 минут · рак: что доказаноКолоноскопия находит полип за годы до рака кишечника и тут же его удаляет. Как проходит под седацией, сколько длится, как подготовиться, что взамен и почему у прошедших рака кишечника на 45% меньше.
Читать → 18 октября 2026 · 9 минут · рак: что доказаноБактерию носит почти каждый второй взрослый в России, и с ней связаны почти 9 из 10 раков нижней и средней части желудка. Как передаётся, почему таблетка от изжоги портит анализ и что показали испытания в трёх странах.
Читать → 18 октября 2026 · 12 минут · рак: что доказаноПочти 4 из 10 случаев рака в мире вызывают причины, которые можно убрать: табак, инфекции, алкоголь, лишний вес, солнце. Разбираем причины рака лёгких, желудка, кишечника, груди, шейки матки, печени и других органов — с цифрами ВОЗ и оценкой надёжности.
Читать → 13 сентября 2026 · 9 минут · начать отсюдаПричина обычно не одна, а несколько сразу — поэтому починка чего-то одного результата не даёт, и человек решает, что ему ничего не помогает. Разбираем пять механизмов, объясняем, почему бывает «анализы в норме, а сил нет», и показываем одно действие, которое работает против трёх из пяти.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минутБлизость набирается часами: 50 до приятеля, 90 до друга, 219 до близкого. В школе они копились сами — исчез механизм, а не способность. Объясняем, почему работа не считается и что заменяет школьную регулярность.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минутВоля кончается, и планы, которые на ней держатся, срываются. Но тренировки тебе и не нужны: вредят не они, а длинные куски сидения. Две минуты каждые полчаса переживают плохие дни — и по цифрам работают лучше.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минутЧай с бутербродом — углеводы с углеводами, отсюда голод через час. Разбираем три дешёвых завтрака, которые держат, и объясняем, почему чай сразу после каши отнимает большую часть её железа.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минутСвязь с нехваткой магния клиническими обзорами не подтверждается, обезвоживание тоже ни при чём. У одной простой вещи действие показано — и она бесплатна. Разбираем с источниками, включая то, что причина чаще всего остаётся неизвестной.
Читать → 13 сентября 2026 · 5 минутТело намеренно жертвует теплом кистей и стоп, чтобы удержать температуру внутри. Отсюда неочевидный вывод: греть надо туловище, а не руки. Плюс объясняем, почему у женщин это бывает чаще.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минутСонливость и усталость — разные состояния, и путать их дорого: у них разные причины и разное лечение. Разбираем три причины сонливости, объясняем, почему послеобеденный спад — норма, и отвечаем про витамины честно.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минутПросыпаться ночью — норма: здоровые люди делают это несколько раз и обычно не помнят. Объясняем, почему именно около трёх часов сон становится хрупким, и почему проблема не в пробуждении, а в попытке уснуть силой.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минут7–9 часов — верное усреднение, но реальный разброс идёт от менее шести до более девяти. Разбираем, почему «мне хватает пяти» чаще всего самообман, и даём проверку, которая отличает короткую норму от недосыпа.
Читать → 13 сентября 2026 · 7 минутПоменять хронотип нельзя, сдвинуть — можно, обычно на час-полтора, и делает это свет, а не сила воли. Разбираем, откуда он берётся, почему «просто ложись раньше» не срабатывает и почему чем меньше у человека дневного света, тем сильнее он заложник собственной генетики.
Читать → 13 сентября 2026 · 7 минутРазница между удачной и неудачной корзиной при одной и той же сумме бывает трёхкратной. Разбираем с цифрами, что даёт максимум за рубль, почему белок исчезает первым и почему «мясо дорого» — ошибка счёта, а не факт.
Читать → 13 сентября 2026 · 7 минутВ фасоли железа в девять раз больше, чем в курице, — но усваивается оно хуже. Разбираем, сколько железа реально доходит до тела, что поднимает усвоение в разы и почему чашка чая сразу после еды срезает его вдвое.
Читать → 13 сентября 2026 · 7 минутБелок заменяется легко и дешевле: в сухой чечевице его больше, чем в курице. Железо — хуже, и дело не в количестве, а в усвоении. А одно вещество растительной едой не заменяется вовсе — говорим об этом прямо.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минутЦифру придумали к Токийской Олимпиаде для продажи шагомера, и медицинского основания у неё нет. Польза начинается примерно с 4000 и выходит на плато раньше, чем принято думать. А главное — распределение шагов по дню решает больше, чем их сумма.
Читать → 13 сентября 2026 · 7 минутБолит не от нагрузки, а от её отсутствия: глубокие мышцы выключаются, поясница теряет прогиб, диски не получают смены давления. Отдельно объясняем, почему особенно больно вставать и почему «поберечься и полежать» делает хуже.
Читать → 13 сентября 2026 · 6 минутИкры работают как второй насос, который гонит кровь от ног к сердцу. При неподвижном сидении он просто выключен — отсюда тяжесть и след от носка к вечеру. Разбираем механизм и что включает насос обратно, если встать нельзя: созвоны, открытый офис, руль.
Читать → 13 сентября 2026 · 7 минутДело не в количестве сна, а в том, что время сна разошлось с внутренними часами. Разрыв измеряется в часах, есть у двух третей работающих людей и вычисляется из четырёх ответов. Разбираем, почему отсыпаться в выходные делает хуже и почему «ложись раньше» не работает.
Читать →Мы пишем по одной статье и доводим каждую до конца, а не выкладываем десять поверхностных сразу. В работе: