Бесплатно · анонимно · круглосуточноЕсли ты думаешь о том, чтобы не жить — позвони сейчас, там ответит живой человек.8-800-100-49-94Единый телефон доверия, Россия. МЧС: +7 (495) 989-50-50. Казахстан: 111. Беларусь: 133. При угрозе жизни — 112 или 103.
50%закончивших курс бесплатной терапии в Англии выходят из депрессии и тревоги. Из этого выходят.
1 часдвижения в неделю — и, по оценке норвежских учёных, 12% новых депрессий могло бы не случиться.
40,7%ремиссии с утренним ярким светом против 23,5% без него — 11 испытаний.
32% против 8%ремиссии при смене питания рядом с лечением — австралийское испытание.
Что внутри: первая помощь и 10 разделов
- Это не лень. И из этого выходятЧто говорит депрессия и как всё на самом деле. Тесты депрессии и тревоги за 2 минуты.
- Когда нет сил даже встать: первые 7 днейМетод маленьких дел, который в испытании не уступил психотерапии. Что делать при панической атаке.
- Лекарство, которое ходитКакое движение сильнее всего помогает при депрессии и тревоге и как начать с нуля.
- Свет, часы и сонЛампа 10 000 люкс, утренний свет и пять правил против бессонницы без таблеток.
- Тарелка против тьмыЕда, ультрапереработанное, омега-3 и витамин D — что правда, а что пустая трата.
- Один человек рядомСильнейшая защита от депрессии, вера и молитва, готовые фразы и отдельный блок для близких.
- Что тянет внизАлкоголь, курение, соцсети и кофе: что усиливает депрессию и тревогу.
- Таблетки и терапия: правда без страхаРаботают ли антидепрессанты, «подсаживают» ли, как отменять и что положено бесплатно.
- Как зарабатывают на твоей тьмеЗверобой, микродозинг, «очищение крови» — и чек-лист «60 секунд».
- Ты не один: план на 30 днейКак заметить возврат рано, план на месяц и кому звонить.